wszystko o

[...] dnia, więc podejrzewam że nie chodzi o to ponieważ inne partie rosną. Jeżeli chodzi o technikę, to pytałem już 2 trenerów na siłowni o porady i prosiłem żeby zobaczyli czy wszystko dobrze robię i nie mieli zastrzeżeń. Trening klatki robie w poniedziałek (razem z tricepsem): 1. Wyciskanie na płaskiej sztangą 10/8/6/6 2. Wyciskanie hantli na [...]

[...] mnie do psychiatry bo wedlug niej zbyt dużą wagę przykładam do mojej diety. Absurd...powiedziałem co jem, czego nie jem, czego staram sie unikać - podsumowała to tak, że wszystko nalezy jeść, ale pewne produkty z umiarem. Nawet cukier warto włączyć do diety wedlug tej "ekspertki" Tyle w temacie profesjonalnej pomocy. Mam 28 lat, 180cm [...]

[...] coś odmawia. Powiedział, że chce jeść to na co ma ochotę, słodycze jak dzieci w szkole od czasu do czasu, normalne bułki z ketchupem, takie jak lubi, parówki, dosłownie wszystko mówi mi. Ja mówię, dlaczego wcześniej mi o tym nie powiedział Powiedziałam mu, że jest w wieku w którym tak na prawdę nie może patrzeć na jedzenie bo rośnie, aby się [...]

[...] Chciałbym poprosić Was o link, gdzie znajdę odpowiednią rozgrzewkę, by nie zrobić sobie krzywdy i nie narazić na kontuzje. Na chwile obecną robie przed: ćwiczenia ogólne od szyii w dół (główni to są krążenia poszczególnych części ciała), później skakanka i pompki - to wszystko trwa koło 10min Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-10 13:01:37

Witam Mam zamiar kupić gainera mutant mass i mam pytanie ;p Czy 200g mutant mass po treningu to dobre rozwiązanie? czy to wszystko się wchłonie? mutant mass 200g 800,00 kcal 40,00 bialka 130,00 ww 14,00 tluszczu

[...] -drązek -abs -nogi -klatka PT. Basen SOB. ćw rozciągające i Abs ND. odpoczynek czy może być ?? - oczywiście wszystko stopniowo żeby nie przesadzić-Mam 15 lat i nie chce masy a rozwinąć ciało i wyleczyć plecy : ) leczę plecy - mam za słabe ścięgna muszę ćw na silne plecy i barki : [...]

[...] e-mail) dla mnie, osoby która dopiero zaczyna przygodę z siłowniom i spalaniem nadwagi ( karnet na siłownię chciałbym wykupić 1 kwietnia więc do tego czasu chciałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik ). Ćwiczenia : wiadomo, skoro zaczynam ćwiczyć, idąc na siłownię potrzebuje jakiś wytycznych/systemu ćwiczeń (na atlasie). Chciałbym, aby ktoś z was [...]

[...] i jak mam robić, aby pojawił mi się tzw. "kaloryfer"... dodam że najlepiej jak by to były jakieś ćwiczenia w domu, bo na siłownie potrzebuję zaświadczenia od rodziców, a ci nie chca mi go wypisac, a więc pozostaja mi tylko cwiczenia domowe licze na to, że w odpowiedziach będzie zawarta dieta, czego jeść czego nie i wgl wszystko co musze robić.

[...] tu na forum, a z moich obserwacji wynika, że regularne wypiski dają niezłego kopa do działania. Z pomocą w kwestii kontynuacji takiego systemu przyszli mi warezz (dzięki za wszystko!!!) i PawelSzEvc (to te imienne pozdrowienia chyba już? |-)). Dzięki uprzejmości firmy Activlab dostałam zgodę na prowadzenie dziennika właśnie w tym miejscu :-)) No [...]

[...] diecie masowej, wyglada to mniej wiecej tak: Rano: płatki owsiane(90-100g) z białym serem, zalane mlekiem. (czasami jajecznica) W szkole jem 3 posiłki, co 2-3 godziny. Biorę wszystko w jeden pojemnik i zjadam mniej więcej po równo. W pojemnik daje: ok 350-400g piersi i tak 150-180g ryzu(wazone przed robieniem, ryz jaśminowy). Czasami makaron, czy [...]

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak, zwolnienie z wfu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : łokieć mnie pobolewa jak robię francuza, tak to jest ok, był problem z łydką więc nie ćwiczyłem nóg 2 miesiące, teraz [...]

[...] juz marnowac nigdy wiecej formy. epi mnie porobiło naprawde miałem duze przyrosty i chciałem wzmocnic ten efekt dzieki enanowi. ( w 6 miesiecy zrobiłem 5cm w łapie) czy wszystko jest ok? moge wchodzic na cykl? mozna sie przyczepic stazu lecz pracuje fizycznie w 3 zmianowym systemie pracy. robota to mordęga + siłka to trzeba mieć krzepe. [...]

[...] BCAA Xplode BCAA Xtra Mass Shocker UNS WPC Econo Myo Fusion WPC Łowickie Crea-Shot Nitro Bolon 2x Carb Bx Creatine + Taurine Treca Peptide Glutamine Trec Tak jak wspomniałem wszystko dostałem od dobrodusznego brata. Na razie nic z tego nie ruszałem. Pewne jest to, że Mass Shocker będę brał z rana bo nie mam zazwyczaj apetytu i max co zjem to [...]

Czyli tak. Mam 16 lat, 171 cm i 66kg.Ćwiczyłem 4 miesiące na sucho i efektów brak.Postanowiłem zmienić wszystko i kupiłem kreatynę . Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z takich tańszych rzeczy, z tego co mam zawsze i co jeszcze powinienem dokupić . To zawsze mam : - jajka - ryż - kaszę gryczaną - ziemniaki - mleko - makaron - herbatniki - klopsy [...]

[...] jest 4 gramy peptydu glutaminy i czy można wymieszać to z L-glutamina? ) V posiłek VI posiłek DNT CM3, glutamina 2g I posiłek II posiłek III posiłek CM3, glutamina 2g IV posiłek V posiłek VI posiłek CM3, glutamina 2g Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Proszę o opinie, czy wszystko dobrze rozplanowałem i czy lepiej jakieś inne suplementy zastosować.

Witam za niedługo chciałbym wejść na redukcje na 6 tyg max do 8 tyg . Trening 6 w tyg siłowy 3 razy w tyg aeroby na steperze i 3 razy w tyg trening abs 2 wszystko po treningu siłowym ponieważ nie mam możliwości kręcić aero z rana . Aeroby chciałbym zwiększać co każdy tydzień np. tydzień 1 - 35 min tydzień 2 - 40 min tydzień 3 - 45min tydzień 4 - [...]

[...] przypominała jeża że się tak wyrażę :P MONTAŻ Montaż drążka - banał - należy przykręcić 2 śruby kluczem 19. Oczywiscie nie było problemów z montażem na prowadnicach HD18, wszystko pasuje jak należy. KONSTRUKCJA Stelaż - sprawia wrażenie solidnego i wytrzymałego. Wygląda estetycznie i pewnie. Tutaj nie mam żadnych zastrzeżeń. Wydaje mi się, [...]

[...] z Adamem,oprócz niezwykłego przeżycia i wiedzy praktycznej ,dał im porzadnie "w kość" Zakwasy giganty nie pozwalały nawet aerobów robić,niektórzy pisali,że chodzą jak roboty-wszystko boli,nawet dziś trenowane grupy jeszcze się regeneruja i sa obolałe...:) Zapraszam na pierwszą część-Klata-trening w cztery osoby tej grupy mięsniowej trwał 2 [...]

Naczyatlem sie duzo i stwierdzilem ze musze sprawdzic, czy mam problem z tarczyca,trawieniem i czy nie mam tasiemca. Do jakeigo lekarza powinienem sie udac, zeby zrobic na to wszystko badania? I czy sa platne. (Od kad zaczalem nie idzie mi masa, trening i dieta mam naprawde dobrze zrobione - juz pokazywalem w innych tematach)

[...] teraz pytanie, czy zmienić już to FBW na jakieś inne, albo split push/pull/legs? A może nic nie zmieniać i zostawić jak jest albo dodać jakiś mały cykl z monohydr.? Ogólnie wszystko idzie do przodu powoli. Chciałbym jeszcze trochę siły złapać i lekko masy. Mniej więcej w połowie maja/na początku czerwca chciałbym lekko zredukować % tłuszczu ( [...]